增強記憶力 有妙方~只要動動腦筋，記憶力就可突飛猛進

DIANE SEWELL ／讀者文摘

我偶爾會忘記車子停在哪兒、叫不出某位同事的名字，甚至想不起昨晚看過了哪齣電影。這樣子健忘，令我很洩氣、很尷尬。當我步入知命之年，記性就好像越來越差；大家是不是也有相同的經驗呢？

英國人東尼．布贊是記憶力研究的權威，出版過多部著作，一九九一年更創辦了一年一度的世界記憶力錦標賽，廣受歡迎。他說：「腦子出什麼問題最嚴重？所有國家最多人選的答案，都是『沒記性』。但記憶力差，其實是我們自己一手造成的。」

不管是忘記了別人的名字、鎖匙的位置，還是明明曉得的東西，卻一時記不起來，專家都認為，我們毋須歸咎於健忘，而且與年紀漸長並無關係。即使到了耄耋之年，只要肯花點時間、費些精力，我們一樣可以博聞強記。布贊堅稱：「記憶力不好好運用，才會隨年歲增長而衰退；只要多用，反會日益增強。」他雖然已年屆六十一，記憶力卻處於高峰；他說：「但你必須主動、努力改善。」

增強記憶力有什麼好處？加拿大麥基爾大學精神醫學助理教授蕭雲．威廉斯說：「益處是大家將會活得更好。」有研究顯示，記憶力強、頭腦敏捷的長者，更能融入社會、參與更多活動，這樣一來，又可多鍛鍊腦力和記憶力。其他調查也證明，健康活躍的長者，能學、能記的東西都不亞於年輕人，頂多學得、記得慢一點而已。

一九六○年，布贊進入卑詩大學就讀，第一天上課，那個英文系教授就把全班同學的名字、地址、電話號碼倒背如流，令布贊對記憶這回事產生濃厚興趣。其實，人類的記憶力非常強大，有些人經過訓練之後，可記住十副紙牌洗過後的順序，背出一千個隨機寫下的數目字，或者記得九十九個新面孔和新名字。他們的腦力，相當於一流運動員的體力。

記性好，不僅對個人生活，甚至對職業生涯都幫助很大。安大略省的卜比．格雷五十一歲，是記憶力專家。他說：「能記住客戶的名字、有用的數據，既可叫人刮目相看，讓對方覺得受到重視，也節省時間。」格雷過去二十年，以教授記憶方法為生，他認為：「許多人未察覺自己的記憶力有多強大，而沒有加以發掘、利用。」
記憶力特強的人，究竟掌握了什麼訣竅？那就是記憶術（Mnemonics，這個英文字源自希臘神話的記憶女神Mnemosyne）。一些行之有效的技巧，可幫助我們記憶任何事物，包括姓名、清單、事件和數字。

你毋須聰穎過人，也不用鑽研多年，就可馬上見到成果。一旦明白了基本方法，繼而經常運用，就能增強記性，比你意料之中還要快速。布贊說，甚至只需一天，就能有所進步。

記憶術有許多技巧，總括而言分為兩種：想像和聯想；布贊稱之為「大腦功能的棟梁」。由於人腦較難記住抽象的符號，例如名字和數字，牢記之道就是加上生動的形象，方便記憶。

四十四歲的法蘭茜絲．伊雲斯在安大略省與人合夥開了一家餐廳，生意興隆。她為了記住顧客的姓名，上了一天記憶課程，學習簡單的記憶技巧，果然發現馬上奏效。她說：「舉個例，我總想不起某位熟客是姓朱還是姓于；上完課程後，我就想像她頭上織了個蜘蛛網，並記著『蛛網罩著朱太太』，之後，就再沒叫錯她的名字了。」

這就是改善記憶力的簡單方法，即使聽起來平平無奇，卻十分實用。美國紐約州西奈山醫學院記憶力促進課程總監辛西婭．格連說：「健康、正常的成年人遺忘事情，不管年紀大小，最常見的原因，其實是不專注、分心。」

幸好，專家指出，人腦自動會把看似無關的事物聯繫起來。一想到「北極熊」和「香蕉」，大腦就會想方法把這兩個詞語「拉上關係」（例如，我馬上想到：一隻北極熊踩在香蕉皮上滑倒）。我們利用這種自然傾向，加上誇張的想像，使形象難以忘懷，就能牢牢記住。
另一個常用的技巧「羅馬房間記憶法」，是羅馬人在希臘人的研究基礎上發展出來的記憶術，對我們記憶物件特別有幫助。

我們只要以家裏的房間或任何熟悉的地方為連接紐帶，然後在腦子裏把要記住的東西放進去。例如，你想記住三件東西：麵粉、牛奶、麵包，那就想像自己走進前門，看見鞋櫃裏的鞋子撒滿麵粉；然後走進大廳，想像牛奶倒在波斯地毯上；繼續前行，想像走廊的牆上黏著一片片的麵包。

格雷說：「腦子裏出現的形象越是荒謬，就越容易記住。」做完這一步，再想像自己在家中巡視一次，以增強印象。由於這些奇妙聯想，都是你腦袋的「傑作」，故不容易忘掉。

嘉芙蓮．韓特三十一歲，是溫哥華一間商業軟體公司的高級項目經理。不久前開始，她向客戶介紹產品時，會突然忘了行銷重點，也記不起客戶所提出的產品修改建議，連事後回到辦公室打算做的後續工作，也忘得一乾二淨。

她說：「我想自己必定出了問題。」她不想在介紹產品時，拿起紙筆做記錄，這樣既會出現冷場，也令人覺得她缺乏自信。於是她參加了一個為期兩天的記憶力工作坊，情況馬上好轉。

現在，韓特能靠創造形象，輕易記住十件要做的事。譬如，如果她要提醒自己做跟進意見調查，就想像一根薄荷糖，黏著調查表格的信封。這種聯繫是她自己想出來的，不一定適用於他人，但對她卻很合用。

她說：「現在，我記牢了要點，不怕忘掉什麼，說起話來更風趣、更有自信。」
科學家還未確切了解大腦記憶的過程，但一九八一年，美國心理學家羅傑．史培利證實，大腦左右兩邊各有不同功能：右腦負責圖形辨識、音樂、情緒和創造力，左腦則處理序列、邏輯和語言，兩者同時又相輔相成，例如，學習音樂有助於研究數學；掌握節奏可加強語言的學習能力。科學家現在知道，記憶力好的人，往往兩邊腦袋兼用。（想了解自己是左腦主導還是右腦先行，可上網瀏覽網站www.memoryedge.com，做個簡單測試。）

記憶的過程相當複雜，精神醫學助理教授蕭雲．威廉斯指出：「這是新興的研究範疇。」

那麼，當我走進雜貨店，碰到一名認識的女人，卻記不起她的名字時，腦袋究竟出了什麼問題？威廉斯解釋：「與女子初相識時，腦內的海馬體（製造新記憶的控制中心）會受到刺激，馬上根據該女子的特徵，諸如髮色、身高、衣著、舉止等，形成印象。之後再遇見那女人，大腦為了尋回相同的印象，海馬體的神經細胞，會跟大腦皮層內儲藏長期記憶的神經細胞隊伍，攜手合作，搜索有關那女人的資料。

要是找不到她的名字，大腦皮層其他部分，例如前額葉皮層，就會加入搜索行動，回到海馬體及大腦皮層其他區域『集思廣益』，希望得到答案。要是仍然徒勞無功，那表示我們的記憶技巧應該加以改善。」

化學工程師史葛‧赫活今年四十二歲。一九九九年他接受甲狀腺癌治療時，為了抗衡可怕的副作用，決定專心增進記憶力，成果連他自己也大感驚訝：兩年後，他參加美國記憶力錦標賽，竟然奪魁，其後更著書立說，開班授徒。赫活說，自己成功的關鍵之一，就是相信事在人為。

許多人自嘆：「我記人名的能力很差。」專業演說家比爾．克萊農主持過不少記憶力工作坊，指出：「他們以為自己做不來，就不去嘗試。」對於記人名，他有以下建議：
一、首先，下定決心，要把人名記住。

二、看著對方的臉，聆聽清楚，自己把名字說一遍，在腦海裏留下印象。

三、細看對方的臉有沒有任何特徵，記下來。例如，名叫朱雲的女孩臉龐略胖，可以想像：「一隻在雲端飛翔的小豬」。

四、想像對方置身另一種情境，例如穿泳衣在海灘漫步、在玩雲霄飛車，或者在樹枝間晃蕩。

五、替那名字押韻，如：霹靂家碧、一枝花德華。

六、英文名字如果拼法很長，就分為數個音節記憶。例如克萊農把「Oracheski」斷開成「oar-chest-ski」（即船槳∕胸膛∕滑雪），然後想像一個人胸口插船槳在滑雪。

把毫無關連的事物扯上關係，也很有幫助。布贊說：「有些人在停車場找不到自己的車，便以為是記性差。其實，這與記性無關，只是他們沒有花點時間去做聯想。」下次停車時，你不妨將周圍的環境製成內心圖像：停車場是森林、燈柱是大樹、不准停車的地帶是流沙區、大樓入口處是山洞。

有了這幅難忘的地圖，再去確定自己車子的位置，就容易得多了。

自從我學會了記憶術，專注於想記住的事物後，進步神速。我尤其愛用羅馬房間記憶法，之後便不再依賴備忘錄了。例如有一天，我要外出辦四件事：影印、取回送修的手鐲、去存支票及買葡萄酒。以前，通常我會寫下來，看看走哪條路線最方便，再依次辦妥。

如今，我改用房間記憶法：想像自己走進後門，看見一地都是紙，丈夫給絆倒了（代表影印）；然後來到客廳，看見小貓正睡在沙發上，腳上穿短靴，頸上套閃閃發光的手鐲（取回手鐲）；我再來到廚房，那繡球花圖案壁紙竟成了一張張的十元鈔票（存支票）；最後，我走進想像中的飯廳，看見正在舉行盛宴，賓客都拿著高腳杯喝酒（買酒）。

專家之言實在有理，只要懂得方法，牢記事物不是那麼困難。當然，把要做的事情寫下來，也不費什麼工夫，但只花一點點時間，就能好好鍛鍊大腦細胞，又何樂而不為呢？

以上所說，不知閣下還能記得多少？

轉摘自 {2006.07.17　 中國時報之網站}

律師的獨子

律師的獨子

我的爸爸是任何人都會引以為榮的人。
他是位名律師，精通國際法，客戶全是大公司，因此收入相當好。可是他卻常常替弱勢團體服務，替他們提供免費的服務。不僅如此也，他每週都有一天會去勵德補習班去替那些青少年受刑人補習功課，每次高中放榜的時候，他都會很緊張地注意有些受刑人榜上是否有名。

我是獨子，當然是三仟寵愛在一身，爸爸沒有慣壞我，可是他給我的實在太多了。我們家很寬敞，也佈置得極為優雅。爸爸的書房是清一色的深色傢俱、深色的書 架、深色的橡木牆壁、大型的深色書桌、書桌上造型古雅的燈，爸爸每天晚上都要在他書桌上處理一些公事，我小時常乘機進去玩。爸爸有時也會解釋給我聽他處理某些案件的邏輯。他的思路永遠如此合乎邏輯，以至我從小就學會了他的那一套思維方式，也難怪每次我發言時常常會思路很清晰，老師們當然一直都喜歡我。爸爸的書房裡放滿了書，一半是法律的，另一半是文學的，爸爸鼓勵我看那些經典名著。因為他常出國，我很小就去外國看過世界著名的博物館。我隱隱約約地感到爸爸要使我成為一位非常有教養的人，在爸爸的這種刻意安排之下， 再笨的孩子也會有教養的。

我在唸小學的時候，有一天在操場上摔得頭破血流。老師打電話告訴了我爸爸。爸爸來了，他的黑色大轎車直接開進了操場，爸爸和他的司機走下來抱我，我這才注意到司機也穿了黑色的西裝，我得意得不得了，有這麼一位爸爸，真是幸福的事。我現在是大學生了，當然一個月才會和爸媽渡一個週末。

前幾天放春假，爸爸叫我去墾丁，在那裡我家有一個墅。爸爸邀我去沿著海邊散步，太陽快下山了，爸爸在一個懸崖旁邊坐下休息。他忽然提到最近被槍決的劉煥榮，爸爸說他非常反對死刑，死刑犯雖然從前曾做過壞事，可是他後來已是手無寸鐵之人，而且有些死刑犯後來完全改過遷善，被槍決的人，往往是個好人。

我提起社會公義的問題，爸爸沒有和我辯論，只說社會該講公義，更該講寬恕。他說" 我們都有希望別人寬恕我們的可能"。我想起爸爸也曾做過法官，就順口問他有沒有判個任何人死刑。爸爸說"我判過一次死刑，犯人是一位年青的原住民，沒有什麼常識，他在台北打工的時候，身份証被老闆娘扣住了，其實這是不合法的，任何人不得扣留其他人的身份証。他簡直變成了老闆娘的奴工，在盛怒之下，打死了老闆娘。

我是主審法官，將他判了死刑。"事後，這位犯人在監獄裡信了教，從各種跡象來看，他已是個好人，因此我四處去替他求情，希望他能得到特赦，免於死刑，可是沒有成功"。"他被判刑以後，太太替他生了個活潑可愛的兒子，我在監獄探訪他的時候，看到了這個初生嬰兒的照片，想到他將成為孤兒，也使我傷感不已，由於他已成另一個好人，我對我判的死刑痛悔不已"。"

他臨刑之前，我收到一封信"。爸爸從口袋中，拿出一張已經變黃的信紙，一言不發地遞給了我。

信是這樣寫的：
法官大人：謝謝你替我做的種種努力，看來我快走了，可是我會永遠感謝你的。我有一個不情之請，請你照顧我的兒子，使他脫離無知和貧窮的環境，讓他從小就接受良好的教育，求求你幫助他成為一個有教養的人，再也不能讓他像我這樣，糊裡糊塗地浪費了一生。
ＸＸＸ敬上

我對這個孩子大為好奇，"爸爸你怎麼樣照顧他的孤兒，爸爸說"我收養了他"。一瞬間，世界全變了。這不是我的爸爸，他是殺我爸爸的兇手，子報父仇，殺人者死。我跳了起來，只要我輕輕一推，爸爸就會粉身碎骨地跌到懸崖下面去。
可是我的親生父親已經寬恕了判他死刑的人，坐在這裡的，是個好人，他對他自已判人死刑的事情始終耿耿於懷，我的親生父親悔改以後，仍被處決，是社會的錯，我沒有權利再犯這種錯誤。如果我的親生父親在場，他會希望我怎麼辦我蹲了下來，輕輕地對爸爸說：「爸爸，天快黑了，我們回去吧！媽媽在等我們。」爸爸站了起來，我看到他眼旁的淚水，"兒子，謝謝你，沒有想到你這麼快就原諒了我 "。

我發現我的眼光也因淚水而有點模糊，可是我的話卻非常清晰，「爸爸，我是你的兒子，謝謝你將我養大成人。」海邊這時正好刮起了墾丁常有的落山風，爸爸忽然顯得有些虛弱，我扶著他，在落日的餘暉下，向遠處的燈光頂著大風走回去，荒野裡只有我們父子二人。我以我死去的生父為榮，他心胸寬大到可以寬恕判他死刑的人。我以我的爸爸為榮，他對判人死刑，一直感到良心不安，他已盡了他的責任，將我養大成人，甚至對我可能結束他的生命，都有了準備。

而我呢﹖我自已覺得我又高大、又強壯，我已長大了。只有成熟的人，才會寬恕別人，才能享受到寬恕以後而來的平安， 小 孩子是不會懂這些的。我的親生父親，你可以安息了。你的兒子已經長大成人，我今天所做的事，一定是你所喜歡的。

-----------感言--------
各位朋友：還記得小時候一件轟動社會的山地青年殺死雇主的案子嗎?如果我沒記錯，那位山地青年應該叫做湯英申，純樸的山地青年來到繁華的台北打工，碰了惡劣的雇主，不僅壓榨勞力還剝奪自由，在受盡各種不平等的待遇後，選擇了採取最激烈的行動以示抗議，雖然手段並不正確，但卻情有可原，死刑或能嚇阻犯罪，但對於一個走投無路且深具悔意的人來說或許太沉重了，雖然社會各界的呼籲請求，希望獲得特赦，但仍免不了這樣的結局，故事的結局雖然令人遺憾；但事隔近二十年後，卻有如此令人驚喜的發展，這不為人知的一幕，包含了多少的寬容與救贖，我想這就是所謂的大愛吧!

轉摘自網路文章

日女性擇偶條件 三高變三低

日女性擇偶條件 三高變三低
中時電子報-特派記者黃菁菁/東京十六日電

以往日本女性擇偶大多設定要具備「三高」條件，即高學歷、高收入、高個子，曾幾何時日本二、三十歲的女性之間，卻開始流行找所謂的「三低」男，也就是低姿態、低風險、低束縛的男性，懂得尊重、珍惜女性的男士身價日漸看漲。
過去最能打動日本女人的求婚台詞是「什麼都別說，跟著我就對了」，男人扛起一家的重擔，女人在家相夫教子，是以往最理想的家庭藍圖。八○年代的泡沫經濟時期，日本適婚年齡的女性把結婚當成改變命運的大事，也憧憬藉由婚姻實現麻雀變鳳凰的美夢，所以高學歷、高收入、高個的「三高」成為最重要的擇偶條件。

女性意識抬頭 晚婚愈來愈多
以前日本社會男尊女卑，情侶、夫妻走在路上通常是一前一後，更別說手牽著手，但是最近隨著女性意識的抬頭，東京街頭已有愈來愈多的男女牽手並行，女性的地位顯然已提高許多。也因為這樣，日本女性的自我主張愈來愈強，二、三十歲的單身女性想工作，想保有自己的生活，享受自己的興趣，使得晚婚的情形愈來愈多。
不見得晚婚的女性就不想結婚，她們也想談戀愛也想結婚，只是非常不願意被家庭所束縛，在這樣的背景之下，女性的擇偶條件也開始產生變化，懂得尊重女性的「三低男」變成讓日本單身女性安心走入家庭的理想對象。

不願意被束縛 三低男是首選
所謂的「三低」，是指低姿態、低風險、低束縛。
「低姿態」是指懂得尊重女性，了解女性需求和想法的男性，像美容師、社會工作者等都被認為懂得女性心理。
此外，沒有年齡偏見的男性也大受歡迎，姐弟戀的情形比以前多，有國際觀的男性或有「女士優先（Lady First）」觀念的外國男性也頗受歡迎。
「低風險」指的是低失業率的工作，像公務員、擁有專業資格執照的人。固然高收入人人稱羨，但是相對的風險也高，日本長期的不景氣也造成許多人中年失業，單身女性可能因此覺得細水長流的穩定收入還比較實在。
「低束縛」即不互相束縛，尊重彼此的生活隱私和活動空間，婚後仍然可以發揮自己的所學和專長。低束縛的想法也開始出現在建築設計上，現在日本很多室內設計師在設計時，還會考慮配合男女需求不同，提供夫妻各自的活動空間。
然而新潮女性要到哪裡去找「三低」男呢？日本女性雜誌戀愛專欄作家石田陽子表示，「三低」男比「三高」男好找多了。
「三低男」喜歡和朋友來往，也經常參加同好的聚會、活動，或者請朋友介紹也不失為結識三低男的好方法。

轉摘自 {2006.06.17　 中國時報之網站}